Difficile de se motiver à faire du sport lorsque l’hiver est là. Les températures basses, le vent glacial, la nuit qui arrive vite… Autant de raisons pour rester bien au chaud chez soi !
De plus, l’hiver est propice aux maladies en tout genre : rhume, fatigue, rhinopharyngite etc.
Découvrez nos meilleures astuces pour rester en forme tout l’hiver.
Rester en forme cet hiver, nos conseils
La pratique d'une activité physique en hiver
Faire du sport, c’est important pour rester en forme. Nous savons que vous avez plutôt envie de vous faufiler sous un plaid, bien au chaud sur votre canapé. Mais, la vérité est que la pratique d'un sport présente de nombreux bienfaits pour la santé, surtout en hiver !
Bien entendu, l’idée n’est pas d’aller se geler dehors par -10°C. Ici, on vous conseille plutôt de pratiquer un sport en salle comme un entraînement de fitness ou des cours collectifs (danse, yoga, zumba, step etc.).
Et puis, si vous n’êtes pas un(e) grand(e) adepte de la pratique d'un sport en salle, des astuces toutes simples existent pour vous permettre de faire un peu plus de sport à la maison ou ailleurs. Par exemple, préférez les escaliers à l’ascenseur, garez votre voiture un petit peu plus loin pour vous permettre de marcher un peu. Des astuces simples pouvant être mises en place à la maison et qui ont autant de bienfaits qu'un entraînement de sport !
Continuer de pratiquer une activité physique en hiver, en salle ou à la maison, permet d’éviter la prise de poids saisonnière tout en stimulant votre système immunitaire. Celui-ci reste alerte pour vous aider à lutter contre les petites maladies et les coups de froid. Votre santé vous remerciera.
Le changement d’air, c'est bon pour la santé
Ne restez pas enfermé chez vous… Sortez vous promener, même quelques minutes. Changer d’air est important pour le corps. Par ailleurs, c’est aussi valable pour votre logement. Eh oui, en hiver on a tendance à ne pas aérer son logement parce qu’il fait trop froid. Et ça, nous le concevons. Cependant, ouvrir les fenêtres 5 à 10 minutes par jour permet de renouveler l’air dans le logement. Vous chassez ainsi les microbes, virus et évacuer le CO2.
Une bonne alimentation est votre alliée
Il est vrai qu’en hiver, les plats copieux et, disons le, assez gras nous donnent vraiment envie : raclette, tartiflette, choucroute, pâtes carbonara, gratin, fondue en tout genre… Mais ce n’est pas parce que c’est l’hiver que les bonnes habitudes sont à mettre au placard. Au contraire !
Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour le bien-être du corps et de l’esprit. Nous vous conseillons de manger des fruits et des légumes à chaque repas. Ceux-ci, en plus d’être frais, vous apporteront les minéraux, fibres et vitamines dont votre corps a besoin pour bien fonctionner.
N’hésitez pas à manger des agrumes pour faire le plein de vitamine C.
Le sommeil est une notion primordiale
En hiver, la nuit arrive très vite. En effet, vers 18h il fait déjà nuit noire… Et, étrangement, on sent que notre corps a sommeille, on irait bien se coucher plus tôt que d’habitude. Si vous êtes dans ce cas, alors ne luttez pas. Il est essentiel d’écouter son corps. Si vous ressentez le besoin d’aller vous coucher, alors faites le. Ne restez pas éveillé(e) sous prétexte qu’il est seulement 20h.
Le corps a besoin de dormir pour recharger les batteries et pour évacuer les toxines. Cela l’aide à lutter contre le froid et la déprime de l’hiver.
Vous êtes maintenant fin prêt(e) pour affronter l’hiver ! N’oubliez pas, privilégiez une alimentation équilibrée, pensez à bien vous reposer et continuez de pratiquer une activité physique régulière. Vous resterez en forme tout l’hiver et vous éviterez ainsi la petite déprime passagère qu’on connaît tous en cette période !
